Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
BIST 97.988
DOLAR 6,2933
EURO 7,3945
ALTIN 242,83

İyi bir uyku için odanızı nasıl dizayn etmelisiniz?161 defa okundu

kategorisinde, 15 Oca 2018 - 19:19 tarihinde yayınlandı
İyi bir uyku için odanızı nasıl dizayn etmelisiniz?

Yatak odamız kendimizi en rahat hissettiğimiz yerdir. Günün sonunda yorgunluğu atmak ve iyi bir uyku uyumak için yatak odalarımızın sağlığımıza iyi gelecek şekilde dizayn edilmesi gerekir.Yatak odasını şirin veya renkli döşemek güzel görünebilir ama sağlıklı bir uyku için neler yapmanız gerektiğini merak ediyorsanız sizin için sıraladığımız maddelere göz atın!

Mavinin tonlarını seçin Yatak odanızda mavi renkleri seçin. Araştırmalara göre,  mavi renkli bir odada uyuyan insanların gece uykusu daha kalitelidir.

Işığı engelleyen perdeleri tercih edin Işıklar uykumuzu açtığı için uyurken odaya ışık girmesini engelleyecek perdeleri tercih etmelisiniz. İster jaluzi ister kalın perde kullanarak odanızı karanlık bir hale getirebilirsiniz. Alternatif olarak uyku gözlüğü de kullanabilirsiniz.

Yatak başlığı kullanın Yatak başlığı kullanmak kişileri daha güvenli hissettirir. Ağaç başlıkları tercih edebilirsiniz.

Yatağınızın altında geniş bir alan bırakınYatağınızın altında boşluk olması yattığınız yerden kalktığınızda enerji akışına izin verir.

Yatağınızı uygun bir yere yerleştirin Yatağınızı doğrudan kapı hizasına koymayın, yattığınız yerden kapıyı görebileceğiniz şekilde yatağınızı yerleştirin.

Ayarlanabilir ışık kullanın Yatak odasında parlak ışık kullanımından kaçının. Özellikle akşamları düşük ışık veren ampüller tercih edebilir ya da mum kullanabilirsiniz.Odanıza bitkiler yerleştirin Bitkiler odanızdaki hava kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur ve odaya huzur verici bir unsur katar. Bitkilerinizi sabah veya akşam bir rutin halinde sulayabilirsiniz. Rutinler beyninize uyku zamanının geldiğini hatırlatır.

Dağınıklığı azaltın Dağınıklık her alanda olduğu gibi biri yorar. Yatak odasının dinlendirici etkisini arttırmak için odanızdaki dağınıklıkları toparlayın. Yapılan bir araştırmaya göre, odanın dağınık olması kortizol düzeylerini ve stresi arttırır.

Dinlendirici sesleri dinleyin Klasik müzik veya doğa sesleri insanların uyku moduna geçmesine yardımcı olur. Uykuya geçişinizi kolaylaştıracak sesleri keşfederek kendinize yardımcı olabilirsiniz.Merve Ağdağlı-PembeNar Özel

Etiketler: